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二の腕ダイエット・たるみ
ニの腕には大きい筋肉があります。
ひとつは力こぶができる正面部分の上腕二頭筋。
上腕二頭筋の働きは「荷物を持つ」「物を引き寄せる」「腕を前に伸ばす」など、日常生活で比較的よく使う筋肉。
フライパンや包丁を持ったりパソコン操作、字を書くのもこの筋肉の仕事です。
この部分は比較的鍛えやすいのでちょっと運動するとすぐに引き締まります。
家事をするときに、意識をこの部分に集中するだけでダイエット効果がでます。
二の腕の内側を反対の手で軽くつかみ、ひじ側から腕のつけ根へもみ上げる。
二の腕がポカポカとあたたまるまでやるとよい。
目安は10回×5セット。
リンパマッサージは、リンパ管やリンパ節を外側から刺激して流れをよくするというもの。
血行がよくなるときに行えば、さらに効果が高まりますので、ぜひお風呂で行ってみてください。
石けんなどをつけて行うと、より簡単になめらかなマッサージをすることもできます。
二の腕ダイエットは、上腕三頭筋を鍛えるダイエット方法です。
二の腕には太い動脈が通っています。
この動脈を保護し保温させるためには、二の腕に適度な脂肪が必要になってくるのです。
この上腕三頭筋は、何かを押すときに使われる筋肉で日常生活の中では、あまり使われることがない筋肉なので、意識して使わない限りは、二の腕に脂肪がつきやすくたるみやすい部分です。
たるみをなくすために上腕三頭筋を鍛えましょう。
